Полина
18.01.2025 00:07
Дневник питания за 17.01.2025
Как-то резко, можно даже сказать, неожиданно для себя расклеилась.
Нос течет, глаза текут, голова тяжелая, температуру не измеряла,
но, судя по легкой ломоте в суставах, небольшая есть.
Так что сижу весь день дома. С одной стороны, состояние достаточно мерзкое, могу не идти на тренировку с чистой совестью. С другой, не настолько плохое, чтоб страдать/помирать. Ленюсь с чистой совестью и даже каким-то удовольствием. Дочитала «Бегущую могилу», установила и прошла Inmost, пью ромашковый чай, ем малиновое варенье…
На завтра пока те же планы. В воскресенье конвенция, надеюсь, буду к этому дню огурцом.
А вообще, пора вводить с этого года новое строгое правило - не ложиться спать с мокрыми волосами. 
Так что сижу весь день дома. С одной стороны, состояние достаточно мерзкое, могу не идти на тренировку с чистой совестью. С другой, не настолько плохое, чтоб страдать/помирать. Ленюсь с чистой совестью и даже каким-то удовольствием. Дочитала «Бегущую могилу», установила и прошла Inmost, пью ромашковый чай, ем малиновое варенье…
На завтра пока те же планы. В воскресенье конвенция, надеюсь, буду к этому дню огурцом.
А вообще, пора вводить с этого года новое строгое правило - не ложиться спать с мокрыми волосами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.2
|
32.7 | 0 | 0 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
69.2
|
37.4 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
16.5
|
54.5 | 0.6 | 0 | 12.7 |
| Итого | 273 | 128 | 2 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог мясной |
225
|
704 | 23.6 | 38.9 | 63.7 |
| Малиновое варенье |
96.4
|
199 | 0.4 | 0.2 | 48.4 |
| Коллекция шоколадных конфет "Спешл" |
22
|
119 | 1.4 | 7.7 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 943 | 1028 | 25 | 46 | 124 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
173.3
|
81.5 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18.1
|
42 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 716 | 278 | 15 | 1 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
65
|
212.1 | 4.5 | 0.6 | 47.1 |
| Фасоль белая в томатном соусе |
50
|
43.8 | 3.1 | 0 | 7.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Салат (латук) |
15.5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Арнаут лаваш-малыш |
1
|
25.1 | 0.8 | 0.1 | 5.2 |
| Малиновое варенье |
63.8
|
131.7 | 0.3 | 0.1 | 32 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1096 | 528 | 16 | 6 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон |
30.4
|
73.9 | 2.4 | 0.3 | 15.2 |
| Шоколадная арахисовая паста |
10.1
|
45.5 | 1.7 | 3.7 | 0.8 |
| Итого | 40 | 119 | 4 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
0.8
|
7.2 | 0 | 0.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
79
|
18.2 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Соевый соус классический |
3.7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 233 | 273 | 29 | 3 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот вишневый по 2-120 |
343
|
195.5 | 0.7 | 0.3 | 47.3 |
| Малиновое варенье |
63
|
130 | 0.3 | 0.1 | 31.6 |
| Итого | 406 | 325 | 0 | 0 | 79 |
| Итого за день | 3710 | 2681 | 95 | 64 | 426 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
18.01.2025 06:59
1
"не настолько плохое, чтоб страдать/помирать" - 😂😂, ну вот наш же
человек, я ровно с такими мыслями пошла вчера на тренировку, хотя в
четверг на разминочных подходах становой тяги у меня замкнуло
спину😂 и я ушла даже не разбирая штангу😂😂
Полина,
делала по способностям: большую часть того, что планировала -
сделала, что-то изменили, что-то пропустила, но работала спокойно и
аккуратно, тут была больше цель - движение, потому как сидеть,
стоять, лежать мне гораздо сложнее и больнее.
Верным решением было послушать тренера и прекратить тренировку (хотя была мысль продолжать) и выпить лекарство которое он дал)))
Верным решением было послушать тренера и прекратить тренировку (хотя была мысль продолжать) и выпить лекарство которое он дал)))
Скорейшего выздоровления, девочки! 🙏💓