Дневник питания за 20.01.2025

20 января был мой день рождения. И вот такой вот был рацион. Скудноыатый, но было достаточно. Хотя, если сравнивать с голодными временами, то это было даже жирно и шикарно, да ещё и с мёдом, который отец сам накачал у пчёлок и бережно мне передал.
В принципе, жива, относительно здорова, есть где жить, хоть и съёмная квартира, есть что кушать, хоть и скромненько бомбы вроде перестали прилетать и на том наверное стоит поблагодарить мир.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшки и пирожки с луком, мятой и руколло	253	556.6	15.2	21.3	74.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	314	3.1	0	0	0.9
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Белый сыр 5%	16	15.4	1.3	0.8	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	790	598	16	22	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшки и пирожки с луком, мятой и руколло	111	244.2	6.7	9.3	32.5
Майонез Провансаль Махеевъ	12	55.3	0	6.1	0.2
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	232	2.3	0	0	0.7
Итого	363	355	7	20	34
Итого за день	1153	953	24	42	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок