Дневник питания за 19.01.2025

В последнее время мой режим дня сильно сдвинулся и не могу его вернуть в нормальное русло. Засыпаю только под утро, а то и утром, и просыпаюсь часа в 3 дня. Ну хотя бы сплю сейчас. А то до этого, бывало что спала через день.
Сегодня приготовила лепёшки и чтото-типа пирожков с луком мятой и рукколо в начинке: то что осталось из продуктов. Зелёный лучок, мяту и рукколо сорвала из дворика, и ещё маленькая помидорка из маленького урожая.
Пожарила эти лепёшки-пирожки на большом количестве оливкого масла и так ими наелась, сижу теперь перевариваю и глажу собакена, который очень просил приготовленную еду, но я угостила его только частью выращеной помидорки,так безопаснее для него,тем более лепёшки и пирожки получились очень жирными, а ему следует сдедить за весом, чтоб лапкам было легче.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с йогуртом, яблоками и вишней	106	269.5	6.6	11.3	33.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Майонез Провансаль Махеевъ	14	64.5	0	7.1	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	184	1.8	0	0	0.6
Итого	419	517	21	31	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшки и пирожки с луком, мятой и руколло	358	787.6	21.5	30.1	104.9
Помидор (томат), грунтовый	5	1.2	0.1	0	0.2
Итого	363	788	21	30	105

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	495	18	0	0	4
Итого за день	1277	1324	42	61	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 20.01.2025 19:29

Никогда не пробовала термически обработанную мята 🤔 Интересная начинка)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок