| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
665
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 1% |
36
|
15.5 | 1.2 | 0.4 | 1.8 |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 1136 | 354 | 10 | 6 | 60 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
4
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Шпинат (Тушение) |
117
|
25.1 | 3.2 | 0.3 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
0.3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Груша |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.6 | 20 |
| Итого | 637 | 436 | 21 | 26 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
198
|
274.4 | 36.4 | 14.3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
226
|
51.9 | 3.5 | 0.4 | 8.6 |
| Портобелло, грибы |
109
|
24 | 2.3 | 0.4 | 2.8 |
| Спаржа |
51
|
10.7 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Перец сладкий желтый |
216
|
58.3 | 2.2 | 0.5 | 11.7 |
| Салат (латук) |
39
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
0.4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1583 | 454 | 47 | 15 | 31 |
| Итого за день | 3356 | 1245 | 79 | 48 | 118 |
Счастливчик Джек написал:
кто и помер от ковида
Вернее даже не бесплатные, а непрошенные, так будет правильнее :) С годами убедилась, что никто лучше меня самой не знает как правильнее для меня. И не люблю когда незнакомые люди советуют мне как жить :)
Сама тоже стараюсь не советовать. Но тоже не всегда получается удержаться :) Вообще, интересуясь психологией, я узнала, что это называется драматический треугольник Карпмана, когда люди переключаются между "жертвой", "спасателем" и "преследователем". Многие всю жизнь в нее играют. Как и я впрочем. Плохая игра. Хочу из нее выйти. Но пока не получается, но зато научилась ее замечать, что уже шаг вперёд. Видимо в своём сообщении я включила немного "жертву" и вот нашёлся "спасатель":)
А вообще, на счет советов, иногда нам приятно думать, что мы знаем что-то лучше других и что нам виднее. Даже если это совсем не знакомый человек. Такое поглаживание по самолюбию :))) Сама иногда так делаю, правда только с близкими, но часто сдерживаюсь :) Другое дело, конечно, если спрашивают. Когда спрашивают, то можно и посоветовать, но и тут надо с осторожностью, не нарушая личные границы.