Дневник Зожника
Катерина
19.02.2025 05:42

Дневник тренировок за 19.02.2025

Сегодня акцент на грудь, середину спины и немного на трицепс.
Жим в хаммере
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
10
40
Вес снаряда
2.5
2.5
2.5
100
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
Итог
Повторения
15
12
10
37
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
462
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
2.5
2.5
2.5
150
Тяга горизонтального блока к солнечному сплетению широким хватом
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
9
29
Вес снаряда
9.5
9.5
9.5
275
Тяга к лицу
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
8.75
8.75
8.75
525
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
12
32
Вес снаряда
6.25
6.25
6.25
200
Результаты за день
Энергозатраты: 24 ккал
Повторения: 258 раз
Тоннаж: 1713 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок