Дневник тренировок за 13.02.2025

Сегодня тренировка на ноги и ягодицы. В планах была еще гиперэкстензия, но я ее не стала делать. Поясница болит. На следующей неделе заменю на что-нибудь, посмотрю на что.

Ягодичный мост на опоре штанга/смит

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	8	10	15	43
Вес снаряда	15	20	20	20	810

Болгарские выпады

	1	2	3	Итог
Повторения	8	8	8	24
Вес снаряда	14	14	14	672

Румынская тяга

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	10	12	10	40
Вес снаряда	15	15	15	17.5	625

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения
Вес снаряда

Разведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	24	24	24	72
Вес снаряда	35	35	35	2520

Результаты за день

Энергозатраты: 67 ккал

Повторения: 179 раз

Тоннаж: 4627 кг

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок