Дневник Зожника
Катерина
24.01.2025 10:29

Дневник тренировок за 24.01.2025

Сегодня завершила цикл тренировок длиной в один месяц. Немного повысила веса в тягах и на плечо. В некоторых жимах остался прежний.

Неделя 3 пт силовая 00:00 00:00

Жим из приседа с широкой постановкой+разворот корпуса
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
7
7
7
7
336
Суперсет
Тяга гантели к поясу в ласточке
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
6
8
8
12
12
52
Вес снаряда
7
7
7
7
8
8
388
Жим стоя вверх по системе Алгоритм
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
6
8
8
28
Вес снаряда
7
7
7
7
392
Однорукий жим с колена
1
2
Итог
Повторения
12
12
24
Вес снаряда
6
6
144
Результаты за день
Энергозатраты: 54 ккал
Повторения: 152 раз
Тоннаж: 1260 кг
Полина 24.01.2025 11:44
 1 
Поздравляю с завершением тренировочного цикла!) здорово, что удалось выйти на новые веса! 👍

Катерина 24.01.2025 12:28
 1 
Полина, спасибо! Стараюсь.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок