Катерина
16.01.2025 11:45
Дневник тренировок за 15.01.2025
Увеличила вес в жиме и из z-седа смогла встать только по 4
повторения (слабачка) Остальные доделала просто с
колена.
Фото - как должно выглядеть в идеале: z-cед - русалка - жим - наклон - подъем
Я уже много лет делаю растяжку на поясницу и переднюю бедра в динамике, но все равно сталкиваюсь с ограничениями амплитуды.
А у вас есть такие ограничения? Как справляетесь? 
Фото - как должно выглядеть в идеале: z-cед - русалка - жим - наклон - подъем
Я уже много лет делаю растяжку на поясницу и переднюю бедра в динамике, но все равно сталкиваюсь с ограничениями амплитуды.
А у вас есть такие ограничения? Как справляетесь?
Неделя 2 пятница силовая 00:00 00:00
Жим из z через низкий фронтальный треугольник
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
4 |
8 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
48 |
Жим из русалки
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
120 |
Спиральный жим из низкого фронтального треугольника
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
120 |
Жим+обратный выпад+наклон
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
120 |
Ротация грудной клетки в хинче
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
288 |
Результаты за день
Энергозатраты: 26 ккал
Повторения: 92 раз
Тоннаж: 696 кг