Мой рацион на сегодня:
• Завтрак: 3 яйца, авокадо (50 г), 2 тоста из цельнозернового
хлеба. Итого: 450 ккал.
• Обед: гречка (100 г), куриная грудка (150 г), салат из огурцов и
помидоров. Итого: 550 ккал.
• Ужин: запеченная рыба (200 г) с овощами. Итого: 500 ккал.
• Перекус: горсть орехов (30 г). Итого: 200 ккал.
Всего: 1700 ккал.