KIBERNETIKA
01.02.2021 12:42
Дневник питания за 01.02.2021
Стараюсь есть хотя бы чуть чуть поменьше, но снова начала пить
пиво...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
70
|
92.4 | 15.7 | 2.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 587 | 542 | 33 | 35 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 155 | 201 | 4 | 5 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарма |
300
|
480 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| брусничный соус |
60
|
120 | 0.1 | 0.1 | 30.6 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Творожная запеканка с манкой |
170
|
374 | 20.4 | 15.3 | 32.3 |
| Итого | 880 | 1216 | 29 | 16 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под шубой |
200
|
280 | 0 | 0 | 0 |
| Сарма |
50
|
80 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 360 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1872 | 2320 | 66 | 57 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
01.02.2021 16:16
2
:( Держитесь. Постарайтесь не покупать...
KIBERNETIKA
01.02.2021 20:28
Ксения,
Больше люблю "голицын" игристое...но пиво тоже нравится
Счастливчик Джек
02.02.2021 02:52
Ксения,
здесь должен быть анекдот про "ну, ещё капельку, милая!", но я
убегаю на тренировку и потом на работу.... :)
