Дневник питания за 21.06.2020

Всё-таки ведение дневника очень дисциплинирует. Пару месяцев назад,когда впервые начинала вести тут дневник (и успешно забросила), шоколад (да и вообще сладкое) в рационе всегда приводил к выходу на норму дневного калоража,и я очень расстраивалась)). + Было постоянное чувство голода, из-за ещё более худшего бжу,чем сейчас. Теперь я втянулась,ем все, что хочу(включая сладкое), не голодная,ещё и худею. Чудеса))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Пшеничная мука, высшего сорта	15	50.1	1.6	0.2	10.5
Итого	185	411	32	24	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	120	172.8	2.9	4.2	31
Шампиньоны	40	10.8	1.7	0.4	0
Курица жареная, по 2-16	60	163.2	14	11.9	0.1
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Итого	260	356	19	16	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Макадамией [Ritter Sport]	100	581	8	36	46
Итого	100	581	8	36	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	120	172.8	2.9	4.2	31
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	290	210	6	5	34
Итого за день	835	1559	66	82	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 21.06.2020 23:18

Квант Счастья, сама уже 6 лет +-10-20кг. Но у меня были м объективные причины этому (проблемы со здоровьем). Но и питание не фонтан, естественно,было.

Lara 22.06.2020 02:34

KIBERNETIKA, я раньше на праздниках, когда много вкусненького, всегда говорила, надо быстрее съесть, пока насыщение не пришло:)))) потом конечно умираешь от пережора, но если сразу медленно есть, то никогда так много не влезет :) так что вы не одна такая, это нормальная работа организма...как говорится желудок - понятие растяжимое!

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок